◇旅の出会い
先日、ちょっとお出かけをしました。
見知らぬ土地に行ったのですが、電車を乗る番線がわからず、右往左往していました。最後の頼みの綱で駅員さんに聞いたところ、「1番ホームの６番線です」と教えてくれました。
その教え方が、とても素敵だったのです。片手で「１」と手で示し、両方の手を使って「６」と示してくれました。その手の出し方があまりにも美しくて、思わず見とれてしまいました。あー、この方は仕事に誇りを持って行っているんだなと感じました。
また、街で見かけた親子、子どもがお父さんに「待って！」と言いました。「早くしなさい！」と言われるかと思いきや、「待ってるよ！」とお父さんは言ったのです。その優しい言葉の響き。いいです。
旅はそんなちょっとした出会いに感動します。
◇主治医に伝えること
話は変わりまして、じぶんはスタッフですがうつ病の当事者でもあります。ピアの立場でもあります。現在も抗うつ薬を服用しております。（何とか薬を無しにできないかともがいておりますがなかなか主治医の許可はいただけません）
現在はだいぶ回復してきたと感じておりますが、症状がつらいときは本当につらかったです。毎週診察に通い、薬もよく変更し、薬の効果が出るまで時間がある程度かかるので辛抱の毎日でした。
ところで、診察で主治医と話すとき、みなさんどのように工夫されてみえますか？
じぶんが一番困ったことは、じぶんの症状がどのような状態なのか把握することです。
症状が一進一退を繰り返しているようなとき、「最近はどうですか？」と聞かれることに対してどう答えるかについて本当に悩みました。今の自分の状態は果たしてよくなっているのだろうか、悪くなっているのだろうか。まったく判断できませんでした。
自分の現在の症状が自分の伝え方次第でどうにでもなってしまうことにすごく不安を感じました。内科の病気と違い検査数値で表せないので客観的に見ることがすごく難しかったです。
上記のようなことを防ぐためにも、自分の状態を普段から確かめておくことが大切かもしれません。調子のいいときにはこのような言動や表情になる、調子のよくないときにはこのような口癖になる、態度をとるなど。自分の気分はまわりから見てわからないことがほとんどなので、自分の状態を客観的に見る習慣をつけたり、まわりの人から教えてもらうことも大切と思います。
ポルタでは、WRAP（元気回復行動プラン）というプログラムを行いますが、自分の調子がよいとき、黄色信号がついているとき、赤信号のときなど、それぞれの状態を把握して対処法をあらかじめ考えておくというプログラムです。今後のじぶんの相棒と言っても過言ではありません。有意義なプログラムなので、ご興味のおありの方はぜひ体験してみてください。
これから季節の変動も大きくなるので、それによる体調の変化なども気づいていけるといいですね。
５月になり、気候のよい日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
ポルタでは、昨年から「モルック」というスポーツを取り入れ、月に一回ほど行っております。
フィンランド発祥のスポーツで、年齢や運動神経に関わらず誰でもできるスポーツ、それがモルックです。
はじめはどういうスポーツなのかよくわからなかったので、興味津々という状態で始まりました。
やってみると意外と楽しく、チーム対抗で競う形式にするととても盛り上がります。
木製のピンを倒してその合計点数を早く50点にした方が勝利というスポーツです。
普段はあまり身体を動かすことの少ない利用者さんも、簡単な動きでできるスポーツなので参加することができ、ナイスなショットが決まるとすごく嬉しそうにされ、ガッツポーズをする場面も見られます。
みなさん、大人になってからガッツポーズをする機会ってなかなかありませんよね？！
（推しのライブチケットが当たったときくらいかも笑）
全身で感情を表現できるスポーツはとても大切です。スポーツをすることで爽快感を得られ、ストレス解消にもなります。
みなさんもポルタでモルックを体験してみませんか。
是非お待ちしております。
4月になりました。桜も咲き始め、空気がかすかにピンク色に染まっているようです。
今日は、最近行い始めたプログラム、ピアサポート「PCAGIP」をご紹介します。
◇ピアサポートとは
ピアサポートという言葉はみなさんご存知でしょうか？
ピアサポートとはピア（仲間）同士の助け合いという意味合いです。ここでのピアとは、同じように精神疾患を抱えた人という意味で用いています。
人間は一人ひとり違います。人間同士がわかり合おうとするとき、自分が経験したことなら実感をもって感じることができますが、体験していないことは想像するより仕方ありません。
精神疾患の苦しみは罹患した人でないとわからない本当に苦しいものです。同じ苦しみを抱えたもの同士の支え合いは同じ体験をしているからこそ共感できる部分も大きく、救われた気持ちになる人も多いと思います。
ポルタでは「PCAGIP」というプログラムの中で、利用者さんにピアサポートを体感していただきたく実施しています。
◇PCAGIP（Person Centered Approach Group Incident Process）
PCAGIPでは、利用者さんそれぞれが現在抱えている困りごとを取り上げ、それに対して利用者さんから質問や意見をいただきます。
PCAGIPには
①問題ではなく、問題を抱えた人が中心であること
②解決志向ではなく、プロセス志向であること
③対等であること
などの特徴があります。
今までには、今後の進路の不安、生活上で困っていること、家族関係、先送りにしてしまうことなどが話し合われました。
答えを出す、解決することが目的ではなく、取り組みの経過の中で考えを整理したり、共感や励ましの言葉をもらったり、そういう相互のやりとりに意味を見出しています。話し合いの中で新たな考えに触れる機会もあり、有意義な時間が過ごせているのではないでしょうか。
それぞれの課題に直面するので、時にはしんどくなるときもありますが、参加者が無理しないで行う工夫や自分の状態への気づきも大切になるプログラムだと感じています。
ご興味がある方はぜひポルタで体験していただきたいです。
ポルタは8月10日～18日まで、お盆休みとなります。
長期休暇は、楽しいイベントがあったり、良いリフレッシュにもなる一方で、生活リズムが崩れやすいタイミングです。
特に今の時期は暑さも厳しいので、どうしても家にひきこもりがちになって、鬱々と過ごす時間が増えてしまう可能性もあります。
ポルタでは、「ストレスマネジメント」プログラムの中で、年末年始やゴールデンウィークなどの前に「休暇の過ごし方」を検討します。
◆何をストレスに感じるのか（ストレッサー、問題）
◆ストレスがかかると自分はどうなるのか（ストレス反応）
そんなことを事前に話し合い、工夫できることや、おすすめの休暇の過ごし方をグループで話し合います。
グループワークは、なごやかな雰囲気で会話もはずんでいました。
ホワイトボードにまとめて、グループごとに発表したものをご紹介します。
皆さんならではの趣味や、普段の過ごし方の工夫がみえますね。
最後は、ワークのアイディアも取り入れながら計画を立て、お互いに応援メッセージを書き合って終了しました。
どなたも、大きく調子を崩すことなく、この夏を味わいながら過ごせますように。
ポルタでは、毎朝9:40から体操と、ボードゲームをすることから始まります。
身体を動かしたり、ゲームを通して対話をしたり、笑ったり、心身のウォーミングアップをしています。
いくつかあるボードゲームの中から、今日は「キャプテン・リノ」というゲームで楽しみました。
ジェンガのようなルールで、小さな木の人形（こちらがサイのスーパーヒーロー『キャプテン・リノ』です）も上に上に動かしながら…
協力してカードを高く積み上げ、高層マンションを組み立てていきます。
椅子の上に立ちながら、高い所にカードを置く時はハラハラドキドキです。
途中で崩れてしまうことも多いのですが、今回は見事に課題クリア！
こんなに高く積み上げることができました。
最後はスタッフが代表して、えいやっと。崩しました。
ちなみに当スタッフは、組み立てには参加していなかったのですが、おいしいところだけをいただきました。
ありがとうございました。
今回はポルタの朝の過ごし方についてご紹介します。
毎朝9:40～ウォーミングアップの時間です。
ラジオ体操や簡単なエクササイズをした後、20分ほど簡単なゲームをやっています。
参加は自由です。
どんなゲームをやっているでしょうか？
『スピードが大事なゲーム』
・ドブル
・狩歌
・おばけキャッチ
お題となっているものをすばやく取るゲームです。身体を動かして楽しんでいます！
『カードを使うゲーム』
・5本のキュウリ
・カタカナーシ
・ニムト
・ハゲタカのえじき
カードを使ったゲームです。ルールもシンプルなものが多く、１回遊べばルールもわかり、楽しむことができます。
『慎重に指先を使うゲーム』
・スティッキー
さいころに出た色の棒を抜くゲーム。ジェンガのように崩してしまったら負けです。指先に集中して遊びましょう！
『話すゲーム』
・インサイダーゲーム
・ワードウルフ
お題について話し合いながら、お題を知っている人や、お題が違う人を探し出すゲームです。話すことが苦手でもゲームなら話しやすいかもしれません。
ポルタには、ボードゲーム好きなスタッフがいるので、こんなにゲームが豊富にそろっているのです…
ほかにもたくさんのゲームを使っています。
特にポルタに来たばかりの方だと、緊張していることもあるかもしれません。朝、みんなとゲームをやって少し緊張をほぐしてみませんか？
各地で満開の便りが聞かれる今日この頃、ポルタでもみんなでお花見に行きました。
ポルタの近くには、山崎川という桜の名所があるので、そちらは運動プログラムで既に行ってきたのです。
今回は、「外出企画」というプログラムでお花見の候補地を検討したのですが、行き先は「すいどうみち緑道」に決まりました。
新瑞橋駅から今池駅まで電車で移動して、片道15分ほどの緑道を歩いて目的地は千種公園。
出典https://www.city.nagoya.jp/chikusa/category/71-2-2-5-0-0-0-0-0-0.html
名古屋グランパスの旗が歩道の脇にずっと並んでいました。
とてもよいお天気で、青い空に桜のやさしいピンクがマッチしていました。
住宅街や、お店、幼稚園などを横目に見ながらなので、「あ、あんなお店がある！」などと言いながら散策できるのも楽しかったです。
有名な人の足型も発見。
千種公園にも多くの花が美しく植えられていて、とても心が和みました。
途中にある成城石井というスーパーで、利用者さんおすすめのワッフルを買ったので、公園に着いたらさっそくみんなで食べました。
１０名程度で参加したのですが、フリスビー、大縄跳び、ビーチバレー、キャッチボール、などなど本気で体を動かして遊ました。
「たのしいね、きれいだね、おいしいね、つかれたね」そんな言葉をたくさんかけあったお花見でした。
心も身体もリフレッシュできる時間を、ありがとうございました。
皆さん、「ジョブコーチ支援」という制度をご存知ですか？
・働きたいという思いはあるが入退職を繰り返している。
安定して働くことができるか不安・・・
・環境の変化が苦手。職場に慣れるまで困りごとを相談できる人が欲しい・・・
という悩みを持った方は多いと思います。
そんな障害をお持ちの方の「職場定着」を支援してくれるのが、
職場適応援助者(ジョブコーチ)です。
1月20日の就労プログラムにて、実際にジョブコーチ支援を
実施している、愛知障害者職業センターさんをお招きし、
・障害者職業センターについて
・ジョブコーチの支援内容、対象者、期間などについて
・実際の支援例
などを紹介していただきました。
参加された方からは
・ジョブコーチという制度自体知らなかったため、とても勉強になった。
・ジョブコーチと(障害者福祉サービスの)就労定着支援の違いに
ついて知れた。将来就職をしたときの相談先の選択肢が複数あることがわかった。
といった感想をいただきました。
ジョブコーチ支援についての情報は、厚生労働省ホームページ、
独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構のホームページに
最新の情報が記載されております。興味のある方はご参照ください。
■厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyou/shougaishakoyou/06a.html
■独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構
https://www.jeed.go.jp/disability/person/job01.html
ポルタでは、不定期で外部講師をお招きし、勉強会を開催しています。
次回は２月6日に保険会社の方をお招きし、「上手なお金の使い方」に
ついて勉強会を開催します。
興味のある方はお気軽にお問合せください。
就労・生活支援ポルタ
愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通8-8 共栄ビル4F
TEL 052-838-8988
受付時間 9:00～17:30 ※月～金(土日祝休み)
遅ればせながら、皆さん明けましておめでとうございます！
2023年、皆さんはどんな1年にしていきますか？
私は「挑戦」をテーマに、何か新しいことを始める１年にしたいです。
さて、ポルタでは、昨年12月14日に姫宮調剤薬局の薬剤師さんをお招きし、
精神科領域の薬について、勉強会を開催しました。
前半は、抗うつ薬を中心に、薬の種類、効果の現れ方、副作用、
離脱症状などについて、説明をしていただきました。
後半は、ポルタの通所者様が普段服薬をする中で疑問に感じている
ことについて、精神科医と薬剤師の視点から回答をしていただきました。
参加者の方からは、
・自分が普段服用しているお薬のことをより深く知れた。
・服薬について疑問に感じていながらも診察や薬局で聞けていなかった
ことに答えてもらえて有意義だった。
といった感想をいただきました。
ポルタでは、不定期で外部講師をお招きし、勉強会を開催しています。
次回は1月20日に障害者職業センターの方をお招きし、ジョブコーチ支援
についての勉強会を開催します。
興味のある方はお気軽にお問合せください。
就労・生活支援ポルタ
愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通8-8 共栄ビル4F
TEL 052-838-8988
受付時間 9:00～17:30 ※月～金(土日祝休み)
今日はクリスマスですね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか、特にクリスマスには関係なく、真面目にブログを更新するポルタスタッフです。
今日は、ポルタで実施しているコミュニケーションプログラムについてご紹介します。
コミュニケーションプログラムでは、「グループで起こっているコミュニケーションについて気づく」「自分と他人の感じ方の違いに気づく」「グループでの自分の振る舞いに気づく」などといったことを目的に行っています。
「あいさつをする」「断る」といった何か行動ができるようにすることを目的にしていないのは特徴の一つかもしれません。
グループワークを通して自分の特徴を理解したり、いつもと違う関わり方を挑戦してみたりすることで、コミュニケーションスキルを高めていただこうと考えています。
コミュニケーションプログラムでの流れ
・テーマについての講義
・ワークの実施
・ふりかえり
という流れで進めています。
これまで実施したワーク
・無人島にもっていくなら何？というお題に対して選択したものを話し合い、グループで持っていくものを決める。
・それぞれに配られた情報の書かれた紙を口頭で伝え合い、宝のありかを探す。
・白紙とのりだけを使い、他のチームと競い合い、より高く積み上げる。
などのお題を扱いました。
ワークのポイント ふりかえり
このワークの重要なポイントはふりかえりです。ワークをやってみてどう感じたのか、周りの人からは自分がどう見えたのか共有していきます。
課題について取り組んでいるときに、さまざまなコミュニケーションが行われています。
・話の口火を切る。
・話を他の人に振る。
・意見を言う。
・相手に共感を示す
・グループの話をまとめる。
など様々な行動があります。
ワーク中の活動についてふりかえり、どのように関わったのか、グループメンバーの言動が自分にどのような影響を与えたのか話し合っていきます。例えば、「話の口火を切ってくれたことで話しやすい空気になったと思う。」「発言したときに”そういう考えもありだよね”と言ってくれたことで話しやすくなった」など。自分が意識して発言したことを周りはどう受け取ったのかといった周囲が見ている自分について知ることができます。
ゲームのようなワークを通して、自分自身のコミュニケーションと向かい合えるようなプログラムを作っています。興味を持たれた方はぜひご参加ください。だいたい月2回ほど実施しています。
（「メニュー」→「資料ダウンロード」→「現在のプログラム一覧の資料」から、今月のプログラムがご確認いただけます。）
